ลองสำรวจตัวเองดู…

🔻 1. เอาแต่โฟกัสสิ่งที่ “พลาด” จนลืมให้ค่ากับสิ่งที่ “ทำได้”

เวลาที่เราทำข้อสอบอะไรสักอย่าง เราทำได้ 8 เต็ม 10
แต่ในหัวกลับวนอยู่แค่ “อีก 2 คะแนนที่พลาด”
นี่คือการฝึกสมองให้ “เพ่งโทษ” แทนที่จะ “ให้เกียรติตัวเอง”

เมื่อเราเอาแต่ฉายซ้ำความผิดในหัว ความรู้สึกผิดจะสะสม
กลายเป็น “ความรังเกียจตัวเอง” แบบเงียบ ๆ

🧠 วิธีเปลี่ยน:
ให้คุณเริ่มจาก “ขอบคุณตัวเอง” ที่ได้ 8 ก่อน
แล้วค่อยเรียนรู้ว่าอีก 2 คะแนนนั้น สอนอะไร

🔻 2. ไม่กล้าแสดง “จุดยืน” ทั้งที่ข้างในขัดแย้งสุดใจ

เคยไหม…ไม่เห็นด้วยแต่ก็เงียบไว้
หรือแย่กว่านั้นคือ “เออออไปทั้งที่ใจไม่ใช่”

จิตใต้สำนึกจะรู้สึกว่า “เราไม่ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง”
และมันจะเริ่มสร้างความรู้สึกว่า
“ฉันไม่กล้า” “ฉันไม่มีคุณค่า” — จนกลายเป็นความเกลียดตัวเองโดยไม่รู้ตัว

🧠 วิธีเปลี่ยน:
อย่าด่าใคร แค่อย่าร่วมวง
กล้าพูดความรู้สึกของตัวเองอย่างเคารพ
และเลือกทำในสิ่งที่ “เรา” เห็นว่าถูกต้อง

🔻 3. ใช้ความโกรธของคนอื่น…เป็นข้ออ้างในการทำผิดเอง

เวลาคนพูดจาแย่ใส่เรา เราก็สวนกลับแบบเจ็บกว่าทันที
ทั้งที่รู้ว่า…เราก็ไม่ควรพูดแบบนั้น

หลายคนคิดว่า “ก็เขาทำก่อน”
แต่ในมุมลึก จิตใจเรารู้ว่า เรากำลัง “หลุดจากตัวตนที่เราอยากเป็น”
และนี่แหละ…คือการเบียดเบียนจิตใจตัวเองขั้นรุนแรง

🧠 วิธีเปลี่ยน:
หยุดให้ “อารมณ์” ลากคุณไปเป็นคนที่คุณไม่อยากเป็น
แค่หายใจลึก ๆ แล้วเลือกคำตอบที่ “เคารพทั้งเขาและเรา”

📍 บางที…สิ่งที่ทำให้เรารู้สึก “ไม่โอเคกับตัวเอง”
ไม่ใช่เพราะเราไม่ดีพอ
แต่เพราะเรา “ละเลยการเคารพตัวเอง” ทีละนิด…ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
อย่าเพิ่งรีบแก้ชีวิต แต่เริ่มจากการเข้าใจหัวใจตัวเองก่อน